lunes, 6 de agosto de 2012

Bajar de peso! Facil con LPD!


Para llevar una vida saludable se debe consumir raciones (cantidades) adecuadas de comida y reducir el consumo de los alimentos ocasionales como los  dulces ; estos alimentos al igual como el azúcar y sal se deben consumir con moderación.
La cantidad y la frecuencia de  alimentos que se debe consumir son variables, en función de la edad, sexo y nivel de actividad física; a continuación les presento un modelo  para que tengan una referencia.
La Petite Diet te ayuda!
 Grupo de los lácteos:
Consumir 2 a 3 lácteos diarios
Grupo de la carne:
Consumir 2 raciones  al día.
Grupo de las Verduras
Consumir 2 1/2 tazas  de verduras diariamente.
Grupo de las Frutas
Consumir 2-3 tazas o unidades de fruta al día.
Grupo de los granos:
Consumir 6 raciones diarias de granos de preferencia integral 3 raciones.

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